5招幫你搞定考前背題，“最強大腦”是如何養成的？

作者：肯尼思·希格比

來源：身邊的經濟學（ID: jjchangshi）

01 意義影響記憶

學習和記憶是大多數工作的基礎。

幾乎所有用於學習和記憶的基本原則都建立在意義、組織、聯想、意象和專註的基礎上。

決定“一件事情學起來的難易程度”的主要因素之一是內容，越是有意義的內容，學起來越容易。

與理解意義學習相對應的是“機械”學習。機械記憶是指在不理解學習內容意義的情況下，一遍又一遍地重覆它來記憶。

單詞比無意義的音節更容易記住；

具體的詞彙比抽象的詞彙更容易記住；

句子比無序的單詞更容易記住；

被組織好的段落和故事比沒有精心組織過的內容更容易記住。

在各種層面，意義影響記憶。

有這樣一項研究：

人們記住了200個無意義的音節、一篇200字的散文和一首200個詞的詩歌。無意義的音節大約花了1.5個小時記憶，散文用了不到半小時，詩歌花了大約10分鐘。

參加實驗的人有時會嘗試賦予一個單詞串列、外來詞、無意義的音節或無意義的圖畫一些意義，這樣他們就可以更容易地學習。

02 熟悉和規律

一個人對某方面瞭解越多，越容易學習到新內容。

這不僅表現在對資訊的記憶上，而且也會反映在對資訊的理解上。

學習是基於已有知識的學習。如果你對某個主題已經有了一些瞭解，或者已經很熟悉了，那麼你的新資訊將變得更有意義，同時你的知識也會產生更多聯想。

例如，將一組烹飪術語和運動術語一起交給一組男性和女性，更多的女性可能會更快地記住烹飪術語，更多的男性可能會更快地記住運動術語。越是熟悉的術語越有意義。

“熟悉”在記憶過程中具有重要作用：如果你能在將要學習的內容中找到一個規律、規則或潛在的準則，你很可能會更容易學習它。

如果你每3個數一組地記憶，那麼376-315-374-264更容易被記住。如果你能看到4組數之間的某種規律或關係，工作就更簡單了。例如，前3組均為3開頭，第1組和第3組的第2個數字都是7；在最後兩組中，第2個數字只相差1（7和6），而且最後一個數字是相同的（4）。註意，這樣的規律有助於使這些數字更有意義。

同樣，尋找電話號碼、地址、日期的規律或者規則會幫助你記憶它們。例如，電話號碼375-2553可能被分析成如下情況：3被75除得25，緊隨其後的是另一個5（兩個5），而結尾與開頭的數字相同（3）。

規律的運用並不侷限於對數字的記憶。一項研究發現，當一組配對的詞彙串列有一個相互關聯的規律時，該關聯一週後的記憶效果比起沒有潛在規律的詞彙表記得更好。

03 記憶也需要組織

如果單詞以隨機順序而不是按字母順序排列，那麼一本字典會有多少用呢？在字典中，你可以找到一個特定單詞的原因之一，是單詞按字母順序排列。

同樣地，你可以在一個圖書館裡找到一本書，或者在一個檔案櫃裡找到一個特殊的檔案，是因為這些資訊是有組織的。你不必查詢字典裡所有的單詞、圖書館裡所有的書，或者檔案櫃裡所有的檔案，你只需到所需內容存放的位置。

當然，如果有大量的資訊，那麼它們不僅需要組織，而且必須編寫目錄。沒有編號卡或計算機的目錄，你在圖書館裡找不到更多的東西。如果目錄中的材料交叉取用，則該目錄的實用性將進一步擴大。

長期記憶的內容也需要組織。

如果你想列出一組以字母R開頭的男性人名串列，你不是隨機地開始回憶單詞，而是馬上去回想以字母R開頭的名字儲存的部分。即使在這部分，你的回憶也不會是隨機的。你可能試著回想你所有名字以R開頭的朋友，或者可能按字母順序（Ra、Re等）繼續，或者你可能試著回想哪些出名的人的名字是以R開頭的。

資訊在記憶中是有組織、有條理的。在你第一次學習的時候，你越有意識地組織內容，以後檢索就越容易。如果你把內容有組織、有條理地存放在記憶中，當你想要找到這些內容時，它們會更容易地被找到。

04 聯想記憶

你能畫一個粗略的義大利輪廓嗎？丹麥呢？有非常大的可能義大利的輪廓會畫得更好。為什麼？

原因之一，是在一段時間裡，你可能會被指出義大利的輪廓看起來像一個靴子。這說明瞭聯想的用處。聯想是指將你想學習的東西和你已經知道東西聯絡起來。這可以透過類比、隱喻和例子來實現，也可以透過比較、對比或重組實現。

記住一個數字，你可以嘗試把它與熟悉的數字、日期或事件聯絡起來。例如，電話號碼375-2553可作如下聯想：3是字首，75是20世紀70年代的中期，25是我的年齡，53是我父母的週年紀念日（5月3日）。僅僅表達一個數字，可以根據一個熟悉的單位給它一些意義。例如，數字1206可以被認為一個價格（12.06美元）、時間（12:06），或距離（1206米）。

聯想甚至有可能發生在潛意識層面。你有沒有曾看到或聽到某些東西時突然說，“哦，這提醒了我…”？有這樣經歷的原因，是在過去的那些事中，這兩者以某種方式相互關聯。因此，引出其中一段記憶時也會帶出另外一段記憶。

將資訊與自己和生活中的事件相關聯可以幫助你記住它。例如，你可以記住某些事件發生在何時，透過將它們與其他你知道你將永遠不會忘記的更重大的事件聯絡在一起。

除了賦予意義，聯想可以透過交叉取用記憶中的內容幫助我們記憶。相比只在一個單獨的類別下存放一份信件，如果你把信件的多個抄本分別歸檔在“信函”“書本”“收費賬戶”等類別，你有更大的可能性找到這封信。

同樣，你可以把一個特定的事實與你記憶中更多的資訊相聯絡，這樣你就有更多的途徑找到它。事實上，有證據表明，即使我們沒有故意做出這樣的多重聯想，資訊也會透過印象中的網狀聯想再次出現在記憶中。

05 集中註意力

奧利弗·溫德爾·福爾摩斯曾提出了一個重要的記憶原則：人必須在忘記一件事之前先關註它。

當我們經常說我們忘了什麼的時候，我們實際上應該說的是，我們從一開始就沒有關註它：我們從來沒有有意識地註意它。以下的小測驗可以幫助你認識到忘記和未曾註意的區別。

1.交通訊號燈最上面是什麼顏色？

2.便士上的頭像是誰？他戴著領帶嗎？

3.在大多數美國硬幣上，除了“我們信仰上帝”外另外四個單詞是什麼？

4.當水流進下水道的時候，它是順時針還是逆時針旋轉？

5.如果有的話，電話的撥號區域缺少了什麼字母？

人同一時間只能關註一件事。你也許可以一邊讀報紙，一邊看電視；或同時聽兩個不同的對話，但是，透過切換你的註意力，一會兒聽這個，一會兒聽那個，而不是同時參加這兩件事。一位心理學家將註意力的特徵和電視遙控器進行了對比。

你一次只能看一個頻道，所以與此同時你將錯過另一個頻道的內容。但你可以坐下來，透過來回切換頻道，同時“看”兩個頻道的內容。這種觀看方式對簡單的節目沒有問題，但如果我們試著去看複雜的節目，我們就迷失了。同樣地，我們試著去學習複雜或困難的內容，如果我們的註意力被分散或者不集中，我們就不能學得很好。

可能忘記曾經見過的人的名字，最常見的原因是註意力的丟失。當他人像我們介紹自己時，我們的註意力並不在此，我們從一開始就沒有真正記住對方的名字。我們正在準備說出自己的名字，或者在想我們想要對別人說些什麼。因此，減少忘記名字的方法之一是專註於別人的名字，集中註意力。

本文整理自《如何高效記憶》

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